Effets de l'activité physique au travail sur le bien-être des travailleurs sédentaires : comparaison sur base de types d'activités (douce versus intense)

Details

Supervisors

Courtois, Marie

Faculty

Faculté de psychologie, logopédie, sexologie et des sciences de la famille

Degree label

Master [120] en sciences psychologiques, à finalité spécialisée
Master [120] en sciences psychologiques, à finalité spécialisée

Abstract

frObjectif : Explorer l’impact des interventions d’activité physique sur le bien-être psychologique des employés sédentaires en entreprise. Notre objectif principal était d’identifier les effets de ces interventions sur des dimensions telles que le stress, l’humeur, la motivation ou encore la régulation émotionnelle, tout en analysant l’influence de l’intensité des activités proposées. Dans un contexte organisationnel marqué par une sédentarité croissante et des enjeux de santé mentale au travail, l’activité physique apparaît comme une stratégie d’amélioration du bien-être en entreprise. Méthode : Revue systématique de la littérature menée à partir de quatre bases de données (PubMed, Scopus, Embase et PsycInfo), entre 2018 et 2025. 154 articles ont été identifiés au total, dont 17 ont été retenus après application des critères d’inclusion et d’exclusion. Les études primaires sélectionnées ont été évaluées pour leur qualité méthodologique à l’aide d’outils validés (PEDro, EPHPP, MMAT), en fonction de leur design. Résultats : Observations des effets positifs sur le stress perçu, la vitalité, l’humeur et la motivation, en particulier pour les activités physiques douces. Les effets sur l’anxiété ou la satisfaction au travail restent plus limités. Le type d’activité, l’âge des participants, le soutien hiérarchique et le contexte post-Covid semblent influencer l’impact des interventions. Conclusion : Cette revue systématique souligne le potentiel des interventions d’activités physiques en entreprise comme levier de bien-être psychologique, tout en insistant sur l’importance d’une intégration adaptée au contexte organisationnel. La mise en place de formats accessibles, soutenus par la hiérarchie et adaptés aux réalités des salariés, semble essentielle pour favoriser l’adhésion. Toutefois, de futures recherches longitudinales comparatives sont nécessaires pour affiner la compréhension des effets différenciés selon l’intensité, la fréquence et les modalités d’organisation.